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肉体労働者が瞑想してみました!

最近、瞑想にこっています。


もちろん宗教的なものではありません。



あのグーグル社も取り入れているマインドフルネスやメンタリストのDAIGOなども瞑想の効果を発揮しているようです。

テニスのジョコビッチや野球のイチロー、バスケットのマイケルジョーダンなどのトップアスリートも瞑想をトレーニングの中に取り入れています。



瞑想のやり方は

椅子に座って、手は太ももの上に置き、背筋を伸ばして目を閉じる。

呼吸は鼻から7秒以上かけて吸い、それより少し長めに吐く。

吸って吐いてを1分間に3回くらいのペースで行います。

余計な事は考えず、意識は呼吸する事のみに向ける。

これを最初は5分くらいから行います。



私は、夜寝る前と、朝の仕事の前に10分から15分ずつやっています。


頭がスッキリして、寝る前は仕事のイライラや心配事などがなくなる感じがするし、朝の仕事前は、作業に向けての気力が充電出来る気がします。


車の塗装や板金って結構神経使うので、疲弊した心を癒すのにはとても良いです。


オススメです。

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No title

こんにちは。
朝の瞑想は、いいっていいますからね。
それに瞑想することによって仕事の効率も上がるそうです。
とてもいい習慣ですね。
それでは応援していきますね。

Re: No title

蒼士さま こんにちは!


瞑想はいいですよ(^_^)

体も健康になっていく感じです。

オススメです。
プロフィール

トロトロ0816

Author:トロトロ0816
 27歳で公務員を退職 →  周りからバカだと言われる
 手に職をつけるため飛び込んだ自動車板金塗装業。バイト見習い中に工場が廃業・・・。
 そのときの仲間とワラをも掴む思いで始めた自動車板金塗装工場で13年働き退職。
 波乱に満ちた人生ですが、最後には自分だけの工場がほしい。そんな思いでこのブログを始めました。
 
 昨年10月 念願の独立を果たす。
 
思いは現実になるんだと知り、次の目標は自社工場を建てる事。
願いがかなうその日まで、日々更新していきます。

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